正文内容

【世界精神卫生日】做到这10条,心理更健康!
来源: 金沙js7799   编辑:   更新时间: 2018-10-10   点击: 104

   今天(10月10日)是“世界精神卫生日”。心理健康是健康必不可少的一部分。而根据心理学家的经验总结,如果能在日常生活中做到以下10条,会让心态更为平和、心理更加健康!

 1.充分的安全感

 安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人会很快衰老 ;抑郁、焦虑等心情,会引起消化系统功能失调,甚至会导致病变。

 2.充分了解自己

 对自己的能力做出恰如其分的判断。凡是超过自己能力的工作,如果勉强去做,就会显得力不从心,容易遭到失败,于身心健康大为不利。

 3.生活目标切合实际

 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标订得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。

 4.与外界环境保持接触

 人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。

 5.保持个性的完整与和谐

 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,从而使才能得到最大的施展。

 6.具有一定的学习能力

 现代社会常识更新快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,取得更多的成功。

 7.保持良好的人际关系

 人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系协调与否,对人的心理健康有很大影响。

 8.适度表达与控制情绪

 人有喜怒哀乐不同的情绪体验,不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧人际矛盾,同样于身心健康无益。

 9.适度发挥才能与爱好

 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则会引起人际纠纷,徒然烦恼,无益于身心健康。

 10.合理满足个人需要

 在不违背社会道德规范的情况下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然,必须采取合法的手段,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。


                                       金沙js7799-澳门金沙娱乐官方网站

                                       转自《大众医学》


版权所有 © 2015 金沙js7799-澳门金沙娱乐官方网站 保留所有权利。 | 访问人数 : 263142 | 管理登录
XML 地图 | Sitemap 地图