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军训期间卫生保健须知
来源:   编辑:   更新时间: 2015-09-04   点击: 47

同学们:

 

紧张而艰苦的军训开始了,为了使同学们能以健康的身体,顺利地完成军训,下面简单地先容一下有关卫生保健注意事项:                                        

 

一、注意饮食、饮水卫生防止肠道传染病:

 

1、养成良好的卫生习惯,把好“病从口入”关,饭前便后要洗手,注意饮食卫生,坚持到学生食堂就餐,不到无卫生许可证的路边摊点饮食,不暴饮暴食,不生食海鲜和水产品,不吃腐败变质的食物,生食瓜果要洗净。夏秋季节是菌痢的高发季节,可经常吃生蒜头,起到杀菌作用。

 

2、注意不用他人餐具,不与他人共用水杯。

 

3、注意饮水卫生,不喝生水和冰镇饮料;发的军用水壶,使用前一定要清洗干净并用开水烫涮。

 

二、注意防止呼吸道疾病的发生

 

入秋后天气温差较大,加之每日的军训,身体疲劳,抵抗力下降,易患上呼吸道感染、肺炎、气管炎等疾病,应注意预防。

 

1、每日军训完后,不宜马上洗澡,最好先稍事休息后再进行,应用温热水冲洗,忌用冷水。

 

2、夜间睡眠一定要盖被,切忌因怕叠被而不盖被子,以防夜凉生病。

 

3、注意室内卫生,勤开窗通气,勤晾晒被褥、毛巾,勤换洗内衣裤。

 

三、注意及时补水、按时就餐

 

1、军训期间,天气炎热,大量的体力活动,必定出汗比较多,体内的电解质(尤其是钾,钠)也会因为出汗而大量丢失,此时应及时补充水分及钾、钠的饮料,而钾、钠的补充再重要的还是来自于饮食,只要一日三餐按时吃饭,注意荤素搭配,就能满足人体的需要。若出现双下肢无力,行走困难,甚至软瘫,则说明出现了低血钾症,应及时到金沙js7799就诊。

 

2、早餐是保证完成上午军训任务的关键,如果不吃早餐,极易引起低血糖,故切忌不吃早餐。

 

四、防止中暑和外伤;

 

1、入秋后的白天有时依然是暑热难挡,对于体质较弱的同学,一定要注意防暑,多饮水,备防暑药。训练中若感头晕、心慌、恶心,应马上报告教官,不要强迫坚持,以便得以及时救治。教官也应注意,尽可能选择阴凉处训练,避免不必要的情况发生。

 

2、军训期间不可避免的会出现一些外伤,尤其是脚底磨泡。每天睡前可用热水泡脚,穿厚一些的棉袜,或是垫厚一些的鞋垫,并注意清洗球鞋。脚底起泡不要随意挤破,若有条件自我处理时,一定要用碘伏消毒后。也可到校金沙js7799处理。

 

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