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如何保护颈椎
来源:   编辑:   更新时间: 2015-09-04   点击: 30

颈椎病又称颈椎综合征,即由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或引起的一组综合症状, 随着人的年龄增大,特别是30岁后颈椎开始衰老,据资料显示,70岁以上的人90%都有颈椎病。颈椎病可发于任何年龄,40岁以上的中老年人为多。常表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛,手臂麻木,眩晕头痛,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。颈椎病给大家带来很多不便,那么在日常生活中该如何保护好大家的颈椎呢?

 

1.保证良好的坐姿,改正不良姿态,减少劳损,每低头或仰头半小时,可以做做颈部运动,以减轻肌肉紧张度。 防颈椎病的发生。

 

2.长期从事文字工作、操作电脑等 伏案工编辑在工作的大多数时间里都是让颈椎处于低头状况,而低头工作时颈椎间盘内的压力最大,头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小,卧床时椎间盘内的压力最小,因此长期伏案工编辑易患颈椎病。工作时要注意动静结合,应定时 (30分钟-1小时)抬起头并向四周各方向适当地轻轻运动颈部,活动四肢,消除颈部肌肉、韧带的疲劳、防止劳损。

 

3.平时要注意保暖,防止受寒凉,不要用电风扇和空调直接吹身体。因为颈椎病的发病是多种因素独特作用的结果,冰冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。

 

4.加强身体的锻炼,尽可能少坐多动。爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。

 

5.避免和减少急性颈椎伤害,如猛抬重物、紧急刹车等。防风寒、潮湿,避免午夜、早晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病出现常与风寒、潮湿等时节气候变更有紧密关系。

 

6. 要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,影响各种营养成分吸取,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性病变。

 

7.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾益髓功能,可在医生引导下适当服用,以起到强壮筋骨、推迟肾与关节蜕变的作用。

 

从日常生活小事做起,可以让大家的颈椎更健康!

 

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