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白领经常犯的健康错误有哪些?
来源: 预防保健科   编辑:   更新时间: 2015-09-02   点击: 26

在繁华的都市中,有一群整天为了工作忙碌一整天的白领,他们由于工作原因,需要整天地在办公桌前工作,再加上长期缺乏锻炼,从而导致了身体的各种不适。其实,白领应该要懂得一些保健养生之道,避免犯健康错误。

  1.常开空调不开窗

  世界卫生组织称,三成以上的建筑都被投诉过空气质量差。许多办公楼的设计都不利于通风,仅靠空调控制。然而,调查显示,多数空调,特别是中央空调,比室外空气要脏100倍,导致室内空气中细菌不断增多。如果办公楼地下有停车场,情况就更糟,汽车尾气会伤害肺。此外,楼龄超过十年的建筑,往往潮湿阴暗,容易生长黑曲霉。它会引起咳嗽、丧失记忆,甚至不孕。科学家们及美国环境保护局称这些现象为办公室综合征。专家建议,如果办公室有这种霉,要及时擦洗,平时多开窗通风换气。

  2.桌旁放打印机

  美国环境保护局警告,打印机、复印机散发的臭氧,会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。激光打印机同样会散发臭氧,而且还会产生碳粉粉尘,进入肺部、血液,增加患癌症和心脏病的几率。所以最好单独隔出来一间通风好的打印间。

  3.晴天开灯

  如果你走进办公室,眼睛会不自觉多眨几下,就说明室内光线比外面的阳光还刺眼。过度照明会导致头痛、疲劳、焦虑等,闪烁的灯光还会诱发心脏病、打乱睡眠周期。一般情况下,如果天气晴朗,白天就不需要额外的照明。

  4.压力过大

  如果你工作轻松,会心情舒畅、心率平稳,但当遇到无法完成的工作时,患心脏病的风险就会增加。工作时心率需要一些变化,隔几个小时,应该给自己鼓鼓劲儿。

  5.久坐不动

  错误的姿势可能会导致背疼、头痛,心脏病、癌症发病率升高。每隔20分钟站起身运动一下,不但可以舒展筋骨,肌肉也会产生各种物质,帮助代谢脂肪和胆固醇。

  白领经常犯的健康错误有常开空调不开窗、桌旁放打印机、晴天开灯、无所事事、久坐不动等,其实白领除了要避免犯这些健康错误外,还应当学会放松自己的心情,让自己的心态保持愉悦,这样才能身心健康。

 

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