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养成良好的用眼习惯
来源:   编辑:   更新时间: 2015-09-04   点击: 195

    从书本中获取常识是目前青少年受教育的主要手段,电脑、手机等屏幕电子产品的普及,也增加了孩子们的用眼疲劳度。在这种情况下,近视的发生就变的特别容易。

  如果长期近距离看东西,或者看的时间过长,人眼就会自然地调整成为视距离看东西才清楚的状态,久而久之就会形成近视。因此,规范日常视觉行为,养成良好的用眼习惯,是预防青少年近视的关键。

  由德勃说,不管是看书或看电子产品,都要保持30厘米以上的距离,近距离看物体的时间不能过长,感觉到眼睛疲劳就要马上休息一下,孩子越小,视疲劳的极限时间越短,成人的极限时间为45分钟。

  在灯光过暗或过亮的环境,以及晃动的汽车中看书易导致近视的发生,因此,减少房间的明暗差,选择闪频速度快的护眼灯,可以预防青少年近视。此外,喜欢躺着看、趴着看书的习惯也要改一改。看电视或电脑时,眼睛和屏幕的距离,应为屏幕对角线的3倍以上,这个距离对眼睛的伤害最小。

  值得提醒的是,一旦发生了近视,为了避免近视的进一步发展,戴上近视眼镜后也同样要坚持以上提及的良好习惯。

   “近视眼与孩子的饮食偏好也密切相关,饮食不当会加速近视的发生与发展。”Bleshoy先生说,均衡饮食是关键,多吃新鲜绿色蔬菜、柑橘类水果和养肝健脾、益气补血的食物,少吃甜食。

  富含叶黄素、维生素A、DHA、AA等营养元素的食物有助于眼睛的发育。虽然合理的饮食结构可以预防近视,但过于有针对性的“进补”很可能会欲速不达,给眼睛带来负面影响。

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