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高血压病人的澳门金沙娱乐官方网站
来源:   编辑:   更新时间: 2015-09-06   点击: 80

高血压患者的澳门金沙娱乐官方网站十分重要,通过专业引导:从改善生活方式,消除不利于心理和身体健康的行为和习惯,达到控制高血压以及减少其他心脑血管疾病的发病危险。 

 

   (1)合理膳食  ①减少钠盐:世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6克。通俗地讲就是一斤盐一个人可食用3个月左右。②减少膳食脂肪,补充适量优质蛋白质:少食猪肉,多食禽类及鱼虾类,控制食用油,少吃糖类和甜食。③注意补充钾和钙:膳食中应增加含钾多、含钙高的食物,如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。④多吃蔬菜和水果:新鲜蔬菜每日400500g,水果100g  ⑤限制饮酒:高血压患者应戒酒,因为饮酒可降低降压药物的药效。

 

   (2)体力活动  高血压患者应保持适当的体力活动。运动包括有氧、伸展及增强肌力练习三类,可选择步行、慢跑、太极拳、游泳、气功及跳舞等。运动强度须因人而异,科学地锻炼,运动强度适中。运动频度一般每周35次,每次持续2060分钟即可。

 

   (3)控烟  香烟中的尼古丁可使血压升高、降低服药的疗效。应劝其戒烟。

 

   (4)精神有压力  对有精神压力和心理不平衡的高血压患者,需做长期细致的工作,需要家属与社区医师做耐心劝导,提倡选择适合个体的体育、绘画等学问活动,增加社交机会,在社团活动中倾诉心中的困惑,得到同龄人的劝导和理解,促使其减轻精神压力,保持平衡心理,提高应激能力。

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