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怎样预防糖尿病?
来源:   编辑:   更新时间: 2015-09-07   点击: 19

控制肥胖是预防糖尿病的关键

 

糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。

 

预防措施:

 

(1)防止和纠正肥胖。

 

(2)避免高脂肪饮食。

 

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%65%,脂肪占食物总热量的15%20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%15%。多吃蔬菜。

 

(4)增加体力活动,参加体育锻炼。

 

(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。

 

(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

 

(7)戒除烟酒等不良习惯。

 

(8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。

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