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骨质疏松
来源:   编辑:   更新时间: 2015-09-05   点击: 24

骨质疏松是老年人的常见疾病之一。骨质疏松的主要致病因素有:

 

1.身体产生雌激素减少。

 

2.饮食中钙质的含量不足或摄取不足。

 

3.吸烟。

 

4.服用某些药物。

 

5.缺少运动 。

 

6.过量饮酒。

 

[保健措施]:

 

1. 保证饮食中含有足够的钙质,多吃奶类、豆类及其制品。

 

2. 限制饮酒量并戒烟,限饮咖啡、浓茶。  

 

3. 适当增加户外活动,经常晒太阳。

 

4. 适当参加体育锻炼,循序渐进增加运动量,常做有氧运动,如慢跑、骑自行车等。每周3~4次,每次15~30分钟。

 

5. 已绝经的妇女可在医生引导下服用少量雌激素,遵照医嘱服用维生素D、钙剂及其他药物,老年人要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。

 

6. 防止各种意外伤害,尤其要防止跌倒。

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